嘔吐，相信是每個人都不喜歡的，尤其是孕婦，懷孕本身已相當辛苦再加上有妊娠嘔吐，那簡直是痛苦萬分，有人約三個月，有人則吐到生產完，我曾看過一個醫生的太大就嘔吐約 10 個月，簡直可憐。
相信有很多準媽媽都會有相同的想法，就是既然吃什麼都吐，沒營養，小孩都吸收不到，那就喝牛奶，錯了，幾乎百分之 99 的孕婦不喝還好，喝了吐的更厲害，所以在臨床上我都會根據孕婦的生理及心理給予安慰及衛教，因我本身也生過 2 個小孩，老大已 16 歲了，在 16 年前剛懷孕時，也是嘔吐的相當嚴重，吃什麼就吐，但是很喜歡吃麵食，只要吃麵就不會吐，其實懷孕時，只要吃的下，什麼東西都能吃，下到告訴會嘔吐的媽媽，如果會吐，應該注意的事項：
- 勿喝牛奶，盡量吃乾性的食物，例如：蘇打餅、烤吐司，牛奶於較不會吐時再喝。
- 怕沒營養盡量吃蛋白質含量較高的食物，例如：．魚、肉，相信有很多孕婦會說看到．魚肉就吃不下，沒錯，但也要勉恢自己吃一點。
- 多吃小魚乾、葡萄乾、葡萄補充鈣質及鐵質。
- 麵食類少吃，免得胖了媽媽，小孩卻沒吸收到營養。
其實筆者覺得，只要媽媽想吃什麼就吃什麼，若顧忌太多其實也很累，而現在大部份都是上班族的媽媽，盡量不吃油膩的食物，湯湯水水的食物少喝。如果吐的很嚴重，到醫院打點滴也是個辦法。
另外提供 2 則養生止嘔食譜：
（一）菠蘿雞肫
材料：雞肫 4 個（約 100 公克）鳳梨小片（或罐頭 l/3 罐）青椒 1 個辣椒 l 支沙拉油 2 大匙 A 酒、醬油、糖各 1 大匙／鹽 l/2小匙／蕃茄醬 2 大匙／白醋、太白粉各 1小匙／水 2 大匙
作法：
- 雞肫去白筋，切交叉花紋，以沸水滾燙，備用。
- 鳳梨切片，青椒去籽切片，辣椒切斜片，備用。
- 鍋熱後，加二大匙油，爆香辣椒，再放入青椒、鳳梨、雞肫拌炒，然後加 A 料拌勻即可。
（二）鯉魚清湯
材料：鯉魚一條（約七 00 克左右）
作法：將鯉魚洗淨，用水清燉一小時即成（不放鹽等調味）。
服法：吃魚喝湯，隔三天吃一次，連吃三條鯉魚較有效果。
＊以上食講僅供參考。
